[...] much nie mogą się mylić MOCNIEJSZE - są co najwyżej PH i SAA - i tu się zgodzę, że z czasem wielu sięga po takie środki. Zdecydowanie więcej (w sensie lepszy wygląd sylwetki) A co do wyglądu sylwetki to 80% zależy od treningu i diety. Nie od cudownej kreatyny czy innego tam wynalazku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-13 11:30:33
a powiedz mi co sadzisz o treningu 4 serie na kazdy miesien po 20 powt. co o tym sadzisz zda sie na rzezbe ? podaj jakiegos spalacza jakiego mozna zarzucic :)
Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... A co do serii/powtorzen to nie wiem dokladnie bo cwicze z trenerem I to on wszystko [...]
[...] w nieskończoność nie będziesz powtarzał. Szokować można w różny sposób: a to wytniesz się do kości i masówka o wiele lepiej pójdzie, a to na LG przejdziesz, a to spróbujesz treningu GVT, a to rzucisz pompowanie na maszynach i zaczniesz gimnastykę sportową ćwiczyć... Taki to grzyb. Trzeba próbować samemu wszystkiego i nigdy nie liczyć, że na 100% [...]
Ok, rozumiem. A to, ze po 4-5 dniach jestes juz calkiem zregenerowany - to normalne.. Ale jesli chcesz częściej ćwiczyc - to moze spróbuj hst? A co do tych 5 kg - owszem, teraz siła Ci idzie, ale potem od zbyt ciezkiego treningu, moze Ci wszystko stanąć i ani rusz dalej... (ale nie mówie, ze tak bedzie w Twoim przypadku )
[...] cyklu, jednak musimy zdac sobie sprawe z tego, ze niekoniecznie bedzie to dobrej jakosci miesien, a po prostu Twoja masa wzrosnie o taka ilosc. Dopiero na redukcji okazuje sie, co z tego zostaje :) wiec kwestia tutaj dogranej michy, ostrego treningu i bardzo dobrej regeneracji, aby to wszystko pospoinac. Ostaryna bedzie tylko malym procentem
z tego co wiem to szamaj ryz 100 gram godzine przed treningiem i 10 minut przed jakas fruktoze-np. banan albo 2 to jest zeby sila byla na treningu a po nie mam pojecia co jesc pzdr.
[...] gdzie masz przysiad 3x w tyg - najlepiej w roznych zakresach powtorzeniowych dla poszczegolnych sesji tj. 15-10-5, wszystko jasne?? Rozmawiamy nie o redukcji a o treningu dla osob poczatkujacych to po pierwsze i dalej napisalem ze WIEKSZOSC (nie wszyscy) sa zalani na splitach, co obserwuje na silowni, a to za sprawa zbyt duzej podazy [...]
Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]
Panowie prawda jest taka, że tak naprawde to nie były 3 lata treningu bo było kilka przerw a mase rzeczywiscie trudno mi nabrac poniewaz prowadze dosc szybki tryb zycia. Najpierw do pracy, po pracy na budowe i dopiero okolo 20 zostaje mi troche czasu zeby zrobic szybki trening i tez nie zawsze bo dzieczyna cisnie o spotkania :P. Ostatnio jem [...]
[...] sie człowiek zastanowi to zaczyna wydawać sie logiczne. Sam nie wiem co tak naprawdę o tym sądzić, ale utkwiło mi to w pamięci. Mamy zakodowane,ze to podczas intensywnego treningu spalamy najwięcej, ale przychodzi mi na myśl taki przykład - porównanie. Pracując ciężko fizycznie spalamy sporo kalorii, ale np. zwróćmy uwagę ile energii zużywamy [...]
[...] zbyt wielkiego pojecia o tym, co trzeba wpierw spelnic, by siegac po jakiekolwiek wspomaganie...:/ zajmij sie weryfikacja diety /ktoorej jak zapewne sie okaze nie masz/ i treningu ;) kreatyna jest bezpieczna, a co do ph - nikt nie jest w stanie zagwarantowac tobie, czy i jakich skootkoow ubocznych moozesz sie w przyszlosci spodziewac [...]
Ja tez mam 2 flakony i zadnej roznicy nie widze kolor i ilosc tyle samo w obu. A co do dzialania trudno powiedziec bo nigdy nie bralem propa i jestem juz po tygodniu brania. Jak narazie to mam wiekszego powera na treningu no i moze troszke mocniej puchne po silce ale narazie masa nie idzie Mam nadzieje ze w tym tygodniu cos ruszy
[...] Zasadniczo jakkolwiek byś nie ćwiczył, zawsze to coś da. Na początku zawsze siła i wytrzymałość mięśni rosną najszybciej - bo po prostu rozruszasz się, więc pomimo iż najciężej dodać te początkowe powtórzenia, to myślę, że stosunkowo szybko powinno pójść. Nawet przy klasycznym treningu siłowym powinieneś móc dodawać 1 powtórzenie co trening.
[...] serii z małym ciężarem sporo powt, unoszenia bokiem, unoszenia w przód, unoszenia w opadzie. Dodatkowo cieżarem 1-3kg zrób sobie rotacje zewnętrzne dla barków. Unikaj w treningu ćwiczeń, które mogą Ci szkodzić i zaczynaj trening właściwy od nieco zaniżonych ciężarów. Niestety jak ból będzie się utrzymywał to idź do lekarza bo nie ma na co [...]
[...] wisi Plan treningowy do zastosowan z krzeslem i taborecikiem ;-> Odleglosc od krzesla a taboretu dosc dobra hociarz niewiem cze nie bedzie ci to przeszkadzalo przy treningu pleców.Jeszcze c odo planu-Zawieszony na wysokosci oczu aby przy wykonywaniy cwiczen mozna bylo sobie patrzec co bedzie nastepne"bo nigdy niewiesz kiedy skonczy [...]
znam kolesia jak po 1 szocie wina zambona powiedzial po powrocie z treningu ze tak doj**al plecy ze myslal ze wyciag wyrwie. pozniej oczywiscie bylo rozczarowanie bo koles co sprzedal mu to mowil ze 3cm w bicku przyj**ie na tej jednej ampie stare dobre czasy 8-)
Monkey22, W takim razie zostawiam 2300kcal i dodam do kazdego treningu 20-30 min cardio po trening silowym, i przed wielkanocą dam znać i wstawię nowe zdjęcia dla porównania. A i czy rozkład makro jest ok? Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2022-03-26 21:49:18 Takie zagranie będzie najlepsze więc spokojnie możesz sobie tak cardio dodawać bo lepiej [...]
Witam, OloKK: mozliwe, ze masz racje, nie upieram sie. Zauwazam tylko, ze w treningu tkd (w moim przypadku) na 1,5h zajec wypadalo ca 45-60 minut rozgrzewki+ rozciagania, natomiast w przypadku oyamy bylo to okolo 30minut, a pozniej cwiczenie technik z partnerem, luzne walki etc (stad taka a nie inna wypowiedz), hmm poza tym jakos tak wyszlo,ze po [...]
[...] nie myśl o siłce bo pewnie wytrzymałbyś z tydzień. Jeśli chodzi o koksy to zapomnij o samym slowie nie mówiąc o saa. Ja też lubię laski ale to nie jest wcale motywacja do treningu.Przeczytaj sobie to co sam napisałeś i przemyśl sobie. "Wyglądasz" na luzaka a trening z żelastwem wymaga wielu wyrzeczeń. Może jednak znajdziesz dobrą [...]
Taekwondo a Kyokushin
